🤦‍♀️ 3 aspectos que limitan tu rendimiento

A la hora de entrenar es frecuente caer en los siguientes aspectos. Ya seas deportista pureta, amateur o PRO caes en estos errores

1. Yo me guió por sensaciones


El resultado siempre es el mismo guiarse por sensaciones o tener la sensación de ir apagando fuegos. Ya sea por:

  • falta de planificación
  • por que siempre has hecho las cosas así y «no te ha ido mal»
  • porque piensas que el entrenamiento planificado es solo para la élite


Empieza la semana de entrenamiento:

Lunes, natación. Después de haber hecho una tirada larga el fin de semana, decides ir a la piscina para ir a nadar y después de un Lunes agotador (lleva a los niños del colegio, vete a trabajar, almuerza algo rápido, vuelve al curro para la sesión de tarde y cuando sales, te diriges a la piscina para descargar un poco los músculos. Te sientas en el vestuario para descalzarte, en ese momento te vence la pereza y si te pasa por la cabeza retroceder e irte a casa. ERROR

TRUCO: No te descalces en posición sentado, trabajaras la estabilidad y el equilibrio. Y si te vas a poner las zapatillas, hazlo tambien de pie, ensayaras la T2.

Sales del vestuario decido a pasar por la ducha antes de meterte en el agua #ERROR 000# NOT FOUND, haz una pequeña activación fuera del agua (aqui te explico que es la fascia y por que deberías incluirlos en tu calentamiento https://www.youtube.com/watch?v=AfvBO8fAQxE&t=2s

Una vez que estas dentro de la piscina te planteas que entrenamiento vas a hacer, (por la cabeza se te pasa que harás un nado continuo 1000 metros suaves) eso sí antes activa el reloj que si no te registra la actividad. A los diez minutos y tras llevar 300 metros, ya aclimatado al agua, empiezas a pensar que quizás recortemos algo el entrenamiento. Pero no al final haces tus 1000 metros suaves e incluso piensas que has trabajado la técnica ya que has pensado algo en el codo alto cuando hacías la brazada.

2. Yo estoy en forma, hago 10 horas de bici a la semana

Pensar que para estar en forma solo hay que montar en bici, correr o nadar (depende de tu deporte) o la mezcla de las 3 en el caso del triatleta de montaña. Y la realidad es que para mejorar el estado de forma hay que trabajar la fuerza, agilidad, movilidad y flexibilidad puedes ver un ejemplo de la variedad de ejercicios que ejecuta el ciclista profesional Sagan
https://www.youtube.com/watch?time_continue=41&v=wRdt3gO1oBM .

Pero yo no tengo que trabajar la fuerza, no voy a ser profesional.

#ERROR 001#. Tienes que atender a las descompesaciones musculares que crea la actividad que realizas. Una de los grandes problemas de los deportes de resistencia es que son cíclicos, es decir, repetimos unos movimientos una y otra vez y los ángulos de movimiento siempre son los mismos y por lo tanto usamos siempre los mismos músculo (al igual que hay otros que no usamos) Te recomiendo que eches un vistazo a mi programa de entrenamiento de fuerza básica https://app.triacademycoaching.com/blog/wp-admin/edit.php?post_type=product

3. El «sabelotodo» del entrenamiento: No te guies solo por tu experiencia como atleta

La arboleda no te deja ver el bosque, esto quiere decir que si nosotros nos guiamos por nuestra experiencia o nuestro entorno a la hora de entrenar siempre tendemos a hacer lo mismo y nuestro entrenamiento se ve limitado en los aspectos que antes hemos comentado. En cambio cuando cambias ese entorno, descubres nuevas realidad, nuevos tipos de entrenamiento y tu rendimiento crece.

No caigas en la tentación de pensar en un entrenamiento estructurado y nuevas posibilidades no es para mi porque no aspiro a mucho más. ¿Quien sabe donde esta tú limite? o mejor dicho ,¿donde no esta? Muestrate curioso y hambriento de conocer nuevas perspectivas.

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